일상의 많은 시간을 일터에서 보내는 직장인들에게 직장생활은 삶 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다. 많은 시간을 직장에서 보내는 만큼 직장인들에게 직장생활에서의 행복은 가정에도 영향력이 미쳐 전반적으로 삶이 행복해지는 효과가 있다고 합니다. 하지만 많은 직장인들은 치열한 경쟁 속에서 일에 몰두하여 받는 업무 스트레스, 미래에 대한 불안, 가정에서의 소외감 등의 고민으로 체력은 물론 정신 건강마저 악화되고 있습니다. 이왕 해야 하는 직장생활, 행복하게 보낼 수 있도록 행복한 직장생활을 만드는 비결을 소개해보도록 하겠습니다.

직장인에게 행복이 필요한 이유


행복은 더욱 높은 수준의 긍정적 성과를 유발합니다. 행복이나 긍정 심리를 다루는 것이 인간의 부정 심리를 다루는 것보다 훨씬 효과적이며, 행복한 개인은 지적, 신체적, 사회적 자산을 확장하고 구축하면서 위기나 기회가 찾아왔을 때 긍정적인 결과를 유발하게 됩니다. 행복은 개인의 업무 성과를 증진한다는 점에서 직장생활의 행복이 중요한데요. 일터에서 많은 시간을 보내는 직장인들의 직장생활에서의 행복은 가정에도 영향력을 미쳐 삶이 전반적으로 행복해지는 효과가 있다고 합니다.

직장인의 행복이란?


직장인의 행복이란 전반적으로 평가했을 때 직장생활에 대한 만족도가 높고, 직장에서 긍정적인 감정이 있으며, 직장생활이 가치가 있다고 느끼고 있는 상태라고 합니다. 행복한 직장인은 업무 성과에도 긍정적인 영향을 미치는데요. 직장인이 행복할수록 조직에 대한 애정과 소속감을 느끼게 되고, 이직에 대한 욕구가 낮아져서 기업 입장에서도 직장인의 행복에 많은 주의를 기울이고 있습니다. 이에 직장인의 행복에 영향을 주는 요소를 직장생활과 일상생활로 나누어 보았습니다.


1. 직장생활

직장생활에서 직장인의 행복에 영향을 주는 요소로 가장 높은 것은 업무와 관련된 요인이라고 합니다. 업무 자신감보다는 업무 의미감이 직장인의 행복에 더 큰 영향을 미친다고 합니다. 또한, 직장에서의 인간관계가 영향력이 높다고 합니다. 직장에 친밀하고 믿을 수 있는 친구가 있거나, 직장 내에서 동호회 활동을 하는 것이 직장인의 행복 수준을 높이는 요소라고 하는데요. 그 외에도 직장인의 스트레스를 줄일 수 있는 직장 내 휴식공간 등도 직장인의 행복에 영향을 주는 요소라고 합니다.

2. 일상생활

일상생활에서는 가족과의 관계가 행복을 위한 삶의 기반을 형성하는 가장 큰 요소라고 합니다. 가족관계가 원만할수록 행복 수준이 더 높아집니다. 다른 요소로는 경제적인 요소를 꼽을 수 있습니다. 경제적 요소는 행복을 위한 삶의 기반을 형성하게 되는데요. 지출 대비 수입이 많아 경제적 안정감을 가질수록 행복 수준이 높습니다. 그 외에 많은 여가시간과 수면시간이 높은 행복 수준을 위한 요소라고 합니다.

행복한 직장생활 만들기


1. 긍정성 높이기

긍정성을 높이는 주체는 바로 자기 자신입니다. 긍정성이 높아지면 학습능력과 창의성이 높아지고 아이디어가 풍부해지는데요. 어떤 생각과 감성을 갖느냐에 따라 실제 업무 결과도 다르게 나타나므로 의식적으로 긍정적인 기대와 감성을 갖도록 노력하는 것이 좋습니다. 이러한 긍정성을 지속해서 유지하기 위해서는 좋은 경험을 많이 하는 것이 필요합니다. 중요한 것은 좋은 경험의 강도보다는 빈도인데요. 부정성을 완전히 배제하는 것이 아니라 긍정성을 더 많이 경험하고, 생각하기 위해 노력해야 합니다.

2. 업무의 의미 알기

많은 직장인들이 업무를 돈을 버는 수단으로만 여겨, 흥미나 개인의 내재적 동기가 손상되고 업무의 의미가 퇴색되는 경우가 많습니다. 업무의 의미를 찾게 되면 회사에 할애하는 시간 동안 개인의 행복도가 높아질 뿐 아니라 업무 성과도 탁월해집니다.

3. 강점 개발하기

약점을 개선하는 것보다 강점에 더욱 집중하여 개발하면 몰입이 증가하고 행복해질 수 있습니다. 강점 개발은 부족한 것을 채우려는 결핍 동기보다 더 나은 자신의 모습을 위해 노력하는 성장 동기에 더 집중하는 것을 의미하는데요. 자신의 약점을 개선하려고 노력할 때보다 자신의 강점을 개발할 때 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 가장 잘할 수 있는 일에 더 많은 시간을 할애하면 걱정이나 스트레스가 줄게 됩니다. 기업의 입장에서도 약점을 개선하기 위한 투자보다는 강점을 더 강화하는 투자가 더 효과적이라고 합니다. 자신의 강점을 바탕으로 꾸준히 노력한다면 성장과 성취를 할 수 있습니다.

4. 동료와의 신뢰감 높이기

부하 직원은 직장 상사가 의미 있고 필요한 업무를 준다고 생각하고 믿으며, 업무의 목적이 분명하지 않다면 직장 상사에게 직접 물어보는 것이 현명합니다. 부하 직원은 경험이 많은 직장 상사에게 조언을 구하고 직장 상사는 부하 직원을 자주 격려하고 인정해주는 것이 좋습니다. 그렇게 되면 팀워크가 상승하여 더 높은 성과를 창출하는 효과를 가져옵니다.

5. 동료 지원 높이기

훌륭한 사회적 관계를 구축하면 활력과 행복감이 증진되고, 상대방에 대한 존중을 통해 만족스러운 직장생활은 물론 가정에서도 좋은 관계를 유지하게 됩니다. 그런데 직장 내에서의 인간관계에 소극적인 직장인들이 많습니다. 마음을 털어놓고 대화를 나눌 수 있고, 서슴없이 도움을 요청할 수 있는 동료가 없다는 것인데요. 도움을 요청하면 자신이 의존적인 사람으로 보일 수 있으며, 자신을 얕잡아 본다고 생각하기 때문이라고 합니다. 좋은 인간 관계를 구축하고, 동료의 도움을 적극적으로 받고 감사를 베풀어 다른 사람들도 똑같이 감사와 친절을 베푸는 좋은 순환을 촉발하는 사람이 되어보는 것은 어떨까요?

5. 활력 유지하기

자신에게 휴식이 필요한 시점을 인지하면 적절히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 과도한 피로감, 건강 이상 등 신체 또는 정신적으로 신호가 왔을 때 이를 무시하고 넘어가지 않도록 주의해야 합니다. 점심시간의 짧은 산책이나 친구와의 식사, 독서 등 잠시 일에서 떠나 일상생활에서 틈틈이 휴식을 즐기며 재충전을 하거나 건강유지를 위해 충분한 숙면을 취하도록 노력하는 것이 좋습니다. 스트레스는 스스로 주도적으로 관리해야 하는데요. 스트레스의 원인을 파악하여 스스로 통제할 수 있는 스트레스는 조금이라도 완화할 방법을 찾아서 실행하는 것이 좋습니다. 스트레스 상황일수록 긍정성을 유지하는 노력을 더 해야 합니다.


행복한 직장생활을 위한 10가지 조언


1. 개인적인 걱정거리를 직장에 가지고 오지 말자

개인적인 걱정거리를 직장에 가지고 오는 직장인은 행복한 직장생활을 할 수 없습니다. 직장생활에서 사생활을 완전히 배제하는 것은 거꾸로 집에 돌아갔을 때 일에서 완벽하게 해방될 수 있다는 것과 같은 뜻인데요. 개인적인 걱정은 집에 놔두고 직장에 들어서야 합니다. 그리고 출근 뒤에는 오로지 일에만 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

2. 사무실을 보금자리로 만들자

직장인들의 하루 근무시간은 일반적으로 사람들이 잠자리에 누워있는 시간보다 깁니다. 사무실 내 규칙을 위반하지 않는 범위 내에서 자신이 가장 편안하게 느낄 수 있는 환경을 만들어 사무실을 잠자리 같이 포근한 보금자리로 느껴지게 하는 것이 좋습니다.

3. 자신과 비슷한 동료를 찾아보자

자신과 비슷한 생활방식, 배경 등을 가진 동료들을 찾아봅시다. 그들과 고민을 나누면 일에 대한 중압감에서 훨씬 가벼워질 수 있습니다. 자신의 상황을 이해하는 사람들과 감정을 나눌 수 있다는 것 자체만으로 업무 스트레스를 줄어들게 됩니다.

4. 좋은 음식을 먹어 건강을 유지하자

행복한 직장생활의 기본은 무엇보다도 건강입니다. 좋은 음식을 섭취하여 근무시간에 최상의 몸 상태를 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 그렇다고 항상 좋은 음식만을 먹을 수는 없는데요. 최대한 매 끼니를 챙겨서 제시간에 식사를 하도록 하고, 과자나 가공식품은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 건강을 유지하지 못하면 동료들보다 체력이 뒤처져 업무 성과도 그만큼 뒤처지게 되어있습니다.

5. 업무를 효율적으로 처리하자

자신이 업무를 얼마나 효율적으로 처리하고 있는지 살펴봐야 합니다. 직장인들은 자신에게 주어진 일을 잘 해내고 있다는 느낌이 들 때 만족감을 느끼게 되고, 또 그럴 때 능력을 인정받습니다. 자신이 만족스럽게 해낼 수 있을 만큼의 업무를 맡아 성취감을 느끼며 업무에 임하는 것이 좋습니다.

6. 자주 몸을 움직이자

대게 직장인들은 사무실에 앉아서 일합니다. 이 때문에 직장인이 오래 일을 한다는 것은 곧 오래 앉아있다는 것과 같은 의미입니다. 그러나 앉아서만은 건강을 지킬 수 없으므로 건강을 유지하기 위해 틈틈이 바깥 공기를 쐬며 휴식을 취하며 자신의 몸을 더 자주 움직여주는 것이 좋습니다.

7. 동료를 바꾸려고 하지 말자

사람을 바꾸는 것만큼 어려운 일은 없습니다. 따라서 직장 동료를 바꾸려고 하지 말아야 합니다. 차라리 자신이 동료를 대하는 방법을 바꾸기가 훨씬 쉬운데요. 동료의 말과 행동이 정말 마음에 들지 않는다면, 차선책으로 그의 행동이 자신에게 영향을 미치지 않도록 만들어야 합니다. 아울러 동료와 생기는 갈등은 그때그때 푸는 것이 좋습니다.

8. 자신에게 충분한 보상을 해주자

열심히 일했다면, 그만한 보상을 받아야 합니다. 남이 보상해주기를 기다리지 말고, “이번 일이 끝나면 영화 한 편 봐야지”, “친구와 맛있는 저녁을 먹어야지” 등 자기 자신에게 충분한 보상을 하는 것은 어떨까요.

10. 긍정적으로 생각하자

아무리 싫은 직장이라도 적어도 한두 가지 정도는 좋은 점이 있게 마련입니다. 마음이 맞는 동료 한 명, 창문 밖으로 보이는 좋은 경치 등도 좋은 점이 될 수 있습니다. 이런 좋은 점들을 꾸준히 찾아내 한 개를 두 개로, 두 개를 세 개로 늘려봅시다. 직장생활에서도 예외 없이 긍정적인 사고는 만병통치약입니다.



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사무실 배치도 작성요령
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승진 카드(직장동료에게ㆍ반짝 별)
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업무일지 작성법 및 주의사항
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업무분장표(기획/연구/총무/인력)
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사내휴게실 이용안내문
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스트레칭에 관하여
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2017. 07. 11 (화)

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