ÀÏ»óÀÌ ÁöÄ¡°í ÁýÁßÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ Á÷ÀåÀεéÀÌ ÀÚÁÖ Ã£°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä¿ÇÇÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù»Ú°í Á¤½Å ¾ø´Â Á÷ÀåÀεé, ±×¸®°í °úÁ¦ ¹× ½ÃÇè°ú ¾¾¸§ÇÏ´Â ´ëÇлýµéÀº Ä¿ÇÇ ¾øÀÌ ÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö ÀÖÀ»±î ½ÍÀ» Á¤µµ·Î Æò»ó½Ã ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Ȥ½Ã Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é¼­ ±× ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀο¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇØ º¸½Å ÀûÀÌ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? Ä¿ÇÇ ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«ÆäÀÎÀº »ó´çÇÑ Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ±Ý´Ü Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ÀÌó·³ Çö´ëÀεéÀÇ »î°ú ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô ¿¬°üµÈ Ä«ÆäÀÎ. Ä«ÆäÀÎÀÇ È¿´É°ú Áßµ¶À¸·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦Á¡, ±×¸®°í Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

 

Ä«ÆäÀÎÀÇ È¿´É


1. Á¹À½¹æÁö(°¢¼ºÈ¿°ú)

Ä«ÆäÀÎÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾Ë°í °è½Å °ÍÀÌ Á¹À½¹æÁö ȤÀº °¢¼ºÈ¿°ú ÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë Á¹¸®°Å³ª ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ãļ­ Á¤½Å·Â ¹× ½ÅüÀÇ ´É·Â¿¡µµ »ó½Â È¿°ú¸¦ ÁֹǷΠ°íµµÀÇ ÁýÁß·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇϰųª Á¹¸± ¶§ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé Á» ´õ °íµµÀÇ ÁýÁß·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°í Á¹À½µµ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ¿¡³ÊÁö º¸Ãæ

Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¼ºÈ­ µÇ¸é¼­ ¿¡³ÊÁö°¡ º¸ÃæµË´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎ ÀÚü°¡ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ Áß¼ºÁö¹æ ¹× ±Û¸®ÄÚ°Õ ¼ººÐ µîÀ» ÀڱؽÃÄÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæÀüÇØÁÝ´Ï´Ù.

3. ¼÷ÃëÇؼÒ

¿ì¸® ¸öÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå ¶ó´Â ¼ººÐÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÉ ¶§ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼÷ÃëÇö»óÀÔ´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ö ¼Ó¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå ¼ººÐÀ» ºü¸£°Ô ¸ö ¹ÛÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.

4. ¼ÒÈ­±â´É

¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÉ ¶§ Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½½Ä ¶Ç´Â À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ °³¼±µË´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÌ À§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© À§»êÀÇ ºÐºñ·®À» ´Ã·Á ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é À§»êÀÌ °ú´ÙºÐºñ µÇ¾î ¼ÓÀÌ ¾²¸®°í ´ä´äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5. È£Èí¾ÈÁ¤

Ä«ÆäÀÎÀº ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¨À» ´ú¾î¼­ È£ÈíÀ» ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ» Àû´ç·® ¼·Ãë ½Ã Æí¾ÈÇÑ È£Èí°ú ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¡ Ç®¸®°Ô µË´Ï´Ù. ´Ü, °úµµÇÑ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ½ÉÀå¹Úµ¿À» ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
 

Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶ÀÇ ¹®Á¦Á¡


1. ÇǺÎÆ®·¯ºí

°úµµÇÑ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ÇǺΠ¼ÓÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ°¡¹Ç·Î ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°í ±îÄ¥ÇØÁý´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÁÖ¸§°ú ÇǺγëÈ­°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«ÆäÀÎÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ¾î ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö°í ÇÇÁöÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. °ñ´Ù°øÁõ

û¼Ò³â±â¿¡¼­ 20´ë ÃÊ¹Ý »çÀÌ¿¡´Â »ÀÀÇ ¹«±âÁúÀÌ Ä§ÂøÇÏ´Â ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é »À·Î °¡´Â Ä®½· °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î »ÀÀÇ ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ°í °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ±âŸ ¹®Á¦Á¡

±× ¿Ü¿¡µµ Ä«ÆäÀÎ °ú´Ù¼·Ãë´Â ºÒ¸éÁõ, ½Å°æ°ú¹Î, ¸Þ½º²¨¿ò, À§»ê°ú´Ù ºÒ¾È µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

 
 

Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¹ý


1. Àû´ç·® ¼·ÃëÇϱâ

½ÄÇ°ÀǾà¾ÈÀüû¿¡¼­ Á¤ÇÑ Ä«ÆäÀÎ ÀÏÀÏ ¼·Ãë ±âÁØÀº ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 400mg ÀÌÇÏÀÔ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ Ä«ÆäÀÎÀº ¾÷¹«È¿À² Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®À» Àß ÁöÄÑ Çö¸íÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

2. ¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã±â

Ä¿Çdzª Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄµéÀÌ »ý°¢ÀÌ ³¯ ¶§ ¹°À» ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ä«ÆäÀÎ »ý°¢ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÇãÀüÇÔµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

3. ¿îµ¿·® ´Ã¸®±â

Ä«ÆäÀο¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á¸é Ä«ÆäÀÎÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̳ª ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ È¿°úÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë ÀÌÈÄ¿£ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇϹǷΠº¥Ä¡ÇÁ·¹½º °°Àº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× µîÀº »ï°¡ ÁÖ¼¼¿ä.

4. °øº¹°¨ Á¦¾îÇϱâ

°øº¹ÀÌ ¿À·¡°¡¸é Çã±â°¡ Áö¸é¼­ ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Î¿öÁý´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§ ´õ¿í Ä«ÆäÀÎÀÌ »ý°¢³ª´Âµ¥ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç·Î Ä«ÆäÀÎÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç ÀÌÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.

5. ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é

Ä«ÆäÀÎÀ» ã°Ô µÇ´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â ÇÇ°ïÇÔ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÏÁö¸¸ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¼ö¸éÀÔ´Ï´Ù. 7~8½Ã°£ Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ È¿°úÀûÀ̸ç Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶µµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


¿äÁò Çö´ëÀεéÀº ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡´Ù º¸´Ï Ä«ÆäÀÎÀÇ °¢¼º È¿°ú¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ¸¸Å­ Ä«ÆäÀÎÀ» ½±°Ô ²÷±â°¡ ¾î·Á¿î ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ »ç½ÇÀä. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶À» ¸·±â À§Çؼ­´Â Ä«ÆäÀÎÀ» ¹«ÀÛÁ¤ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ¼­¼­È÷ ÁÙ¿© ³ª°¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ½ÄÇ°¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀÇ ¾çÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°í ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä«ÆäÀÎ À½·á°¡ Àý½ÇÈ÷ »ý°¢³ª´Â ÇÇ·ÎÇÏ°í ³ª¸¥ÇÑ ¿ÀÈÄ ½Ã°£, Ä¿Çdzª Ä«ÆäÀÎ À½·á ´ë½Å Àá±ñ ¹Ù¶÷À» ½ý¸é¼­ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶¼Å º¸¼¼¿ä. Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀÇ ¿©À¯´Â »ç¶óÁú Áö ¸ð¸£Áö¸¸ Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶¿¡¼­µµ ÇÑ ¹ß¦ ¸Ö¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 
ÀÚ·áÃâó : ¹®¼­°øÀ¯1, ¹®¼­°øÀ¯2
Ä«ÆäÀÎÁßµ¶Ä«ÆäÀÎÄ¿ÇÇÄ¿ÇÇÁßµ¶È¿´ÉÁ¹À½¹æÁö¹®Á¦Á¡¿¹¹æÄ¡·á¹ý
Çѱ¹ÀÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë±âÁØ(Ä«ÆäÀÎÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ)
Çѱ¹ÀÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë±âÁØ(Ä«ÆäÀÎÀÌ ...
°íÄ«ÆäÀÎ À½·á ÁÖÀÇ Æ÷½ºÅÍ
°íÄ«ÆäÀÎ À½·á ÁÖÀÇ Æ÷½ºÅÍ
°Ç°­°ú ½ÄÇ°¿µ¾ç - Ä«ÆäÀÎ(Caffeine)
°Ç°­°ú ½ÄÇ°¿µ¾ç - Ä«ÆäÀÎ(Caffe ...
ÍÔ Ä«ÆäÀÎ,ÍÅ Ä«ÆäÀÎ
ÍÔ Ä«ÆäÀÎ,ÍÅ Ä«ÆäÀÎ
Áßµ¶ÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°á¹æ¾È
Áßµ¶ÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°á¹æ¾È ...

2013. 12. 13 (±Ý)

¼­½Ä/¾ç½Ä 1À§ 2018³â ¿¬°£¼öÀ§
ÀúÀÛ±ÇOK ÀÎÁõ Çѱ¹ÀúÀ۱Ǻ¸È£¿ø
ÄÜÅÙÃ÷ Á¦°ø ¼­ºñ½º ¿ì¼ö Ç°ÁúÀÎÁõ
¼­½ÄÁ¦°ø ÆÄÆ®³Ê
³×À̹ö
Çѱ۰úÄÄÇ»ÅÍ
¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ®