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회원 운동일지 w o r k o u t p r o g r a m 수업내용 운동일시 회원이름 트레이너 이름 수업회차 바디체크 20 년 월 일 00:00 금일 식단체크 1.아침 : 2.점심 : 3.저녁 : 유산소 금일 컨디션 순서 운동명 kg rep set 비고 목표체크 운동목표 kg 감량증가 통증완화 교정 강화 운동계획 주기 : 주 회 요일 및 시간 대 : 요일 00:00 ~ 00:00 권장사항 트레이너 서명 (인) 회원서명 (인) 회원 운동일지 w o r k o u t p r o g r a m 수업내용 운동일시 회원이름 트레이너 이름 수업회차 바디체크 20 년 2월 16일 pm 07:00 이 회 원 박 코 치 2회차 162cm 54kg 금일 식단체크 1.아침 : 샐러드, 두유1팩 2.점심 : 일반식 3.저녁 : 요거트, 아몬든3알 유산소 금일 컨디션 로잉머신, 스텝퍼 심리상태 : 좋음 수면상태 : 8시간 순서 운동명 kg rep set 비고 1 체스트 프레스 xxxx.xx.xx 2 펙덱 플라이 xxxx.xx.xx 3 덤벨프레스 3 xxxx.xx.xx 덤벨컬 2 xxxx.xx.xx 트라이셉스 익스텐션 4 15 5 6 케이블 푸쉬다운 20 15 5 7 케이블컬 20 15 5 8 9 10 목표체크 운동목표 5

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